כדי להפחית את הסיכון לחלות בסרטן מומלץ:

השליטה על חייך בידיך!

הידע שלנו לגבי הסרטן מתרחב כל הזמן. למעלה מ- 200 סוגי סרטן ידועים לנו, ומתוכם ניתן לרפא רבים, אם התגלו בשלב מוקדם.

בשנים האחרונות מתגבשת הדעה שהרוב המכריע של מחלות הסרטן קשור בהתנהגות, בסגנון חיים, ובחשיפה לגורמים סביבתיים מסרטנים. מחקרים רבים מצביעים היום על גורמי סיכון העלולים להעלות את שיעור החולים בסרטן, לעומת גורמים מגינים, העשויים להפחית את הסיכון לחלות במחלה, או אף למנוע אותה.

רבים מאמינים בטעות שזו "גזירה משמים" לחלות בסרטן, ושאין לנו יכולת להשפיע על המחלה. אלא שהיום ידוע שניתן למנוע חלק ממחלות הסרטן.

אימוץ סגנון חיים בריא יותר מאפשר שיפור משמעותי בבריאות ומסייע במניעת מחלות סרטן מסוימות.

הוכח כי כ- 85 אחוז ממקרי סרטן הריאה נגרמים כתוצאה מעישון, לכן הימנעות מהרגל מזיק זה, או הפסקתו, עשויים למנוע את התפתחות המחלה אצל המעשן או הנמצאים בקרבתו (מעשנים פסיביים).

מחקרים חדשים מצביעים על כך שמשקל עודף, תזונה בעלת שיעורי שומן גבוהים, צריכת קלוריות רבות, ופעילות גופנית מועטה, עלולים להגביר את הסיכון לחלות במחלות סרטן שונות.

ידוע גם שהימנעות מחשיפה בלתי מבוקרת לשמש, עשויה להפחית את הסיכון לחלות בסרטן העור.

כדי להפחית את הסיכון לחלות בסרטן מומלץ:

• להפסיק לעשן ולהימנע מעישון בקרבת אחרים. העישון מזיק לבריאות המעשנים, ולבריאותם של המעשנים הפסיביים.
• לשמור על משקל גוף תקין באמצעות תפריט מאוזן ודל שומן, להימנע מצריכה עודפת של קלוריות.
• להרבות באכילת פירות וירקות טריים, במיוחד אלה המכילים כמות גדולה של ויטמין A וביתא קרוטן כמו:
  גזר, דלעת, ברוקולי, בטטה, מלון, תרד, אפרסק ומישמש.
  ויטמין C כמו: תפוז, אשכולית, תות שדה, פלפל אדום וירוק, עגבניה, ברוקולי, מלון, מנגו ופפאיה.כ
  ירקות ממשפחת המצליבים כמו: ברוקולי, כרוב, כרובית, כרוב ניצנים, קולורבי, צנון וצנונית. סיבים כמו : בננה, אגס, תפוח, מישמש, שזיף, תפוח אדמה, גזר, חסה, פלפל, אפונה, תרד ופול. מקורות נוספים לסיבים: לחם מחיטה מלאה, אורז מלא, גרעיני תירס, קיטניות (שעועית יבשה, עדשים, חומוס, אפונה, פולי סויה), פירות יבשים ופיצוחים.
  חשוב להיוועץ ברופא לפני פעילות חדשה או שינוי בהרגלי תזונה!
• לבצע פעילות גופנית מתונה ומבוקרת כמו הליכה ותרגילי התעמלות.
• להימנע משתיה מופרזת של אלכוהול. אין לשתות יותר ממנה אחת ליום (מנה = פחית בירה, חצי כוס יין או כוסית משקה חריף).
• להמעיט באכילת מזון מעושן, מטוגן ומשומר.
• להקפיד על חשיפה מבוקרת לשמש, הכוללת את אמצעי ההגנה המומלצים כמו לבוש מתאים, כובע, משקפיים, מריחת העור בתכשירים מסנני קרינה , וחשיפה לשמש בשעות לא מסוכנות. יש להימנע מכוויות שמש בעיקר בגיל הילדות.
• להימנע מחשיפה לחומרים הידועים כמסרטנים למשל: אזבסט או ראדון ולנקוט באמצעי ההגנה המומלצים. חשוב לעקוב אחר הוראות הבטיחות המומלצות בשימוש בחומרים העלולים להיות מסרטנים.
• להתחסן נגד צהבת (Hepatitis B Virus ), חיסון אשר עשוי למנוע התפתחות של סרטן הכבד., וכן נגד סרטן צואר הרחם, חיסון העתיד להיכנס לשגרת החיסונים ב - 2011.

חשוב לזכור שאבחון מוקדם הוא המפתח לריפוי !

חולי סרטן רבים מבריאים כשהמחלה מתגלה בשלב מוקדם.

• סרטן שד - חשוב שכל אשה מגיל 20 תלמד להכיר את שדיה, ותבדוק אותם מדי חודש, כך שתוכל לאתר כל שינוי, ולפנות בהקדם לרופא כדי לברר את טיבו.
• אחת לשנה, מומלצת בדיקת שד על ידי רופא.
• מומלץ לכל אשה מגיל 50 ומעלה לעבור בדיקת ממוגרפיה כל שנתיים.
• לנשים בסיכון גבוה, שלהן קרובת משפחה מדרגה ראשונה (אם, אחות), שחלתה בסרטן השד - מומלצת בדיקת ממוגרפיה מגיל 40, אחת לשנה, או בהתאם להמלצות הרופא.
• בדיקת MRI של השד מומלצת לנשים נשאיות מוטציות בגנים BRCA1, BRCA2.
• סרטן המעי הגס - בדיקת דם סמוי בצואה, אחת לשנה, לגברים ונשים מעל גיל 50גברים ונשים בסיכון גבוה, להם קרוב משפחה מדרגה ראשונה (הורים, אחים, ילדים ) שחלה במחלה - מומלץ מעקב קבוע והתייעצות רפואית לגבי הבדיקות לאבחון מוקדם המתאימות להם.
• סרטן הערמונית - החל מגיל 50 מומלץ להתייעץ עם הרופא לגבי הבדיקות האפשריות לגילוי המחלה.
  לגברים הנמצאים בקבוצת סיכון גבוהכ, להם קרוב משפחה מדרגה ראשונה (אב, בן) שחלה בסרטן הערמונית לפני גיל 70 - מומלצות בדיקות משולבות של PSA , בדיקה רקטאלית ובדיקת אולטרה סאונד, אחת לשנה.
• סרטן העור - חשוב לשים לב לשינויים בשומות שעל גופכם אם חל שינוי, יש לפנות לרופא.
  לאנשים בסיכון גבוה, בעלי קרוב משפחה מדרגה ראשונה שחלה במלנומה, בעלי למעלה מ-20 שומות בכל שטח הגוף, בהירי עור, אנשים הנחשפים לשמש למעלה משעתיים ביום במסגרת מקצועית - מומלצת בדיקה תקופתית על ינדי רופא עור או כירורג פלסטי, על פי המלצותיו.
• סרטן צוואר הרחם - על פי חוק בריאות ממלכתי, בדיקת משטח צוואר הרחם מומלצת אחת ל-3 שנים לנשים מגיל 35 עד גיל 54 שנמצאות בסיכון רגיל. (אישה המוגדרת על ידי הרופא כשייכת לקבוצת סיכון גבוה, תתיעץ עמו לגבי גיל התחלה ותדיירות הבדיקות).
  האיגוד הישראלי למילגות וגינקולוגיה ממליץ על בדיקה תלת שנתית החל מגיל 25 עד גיל 60, לא במסגרת זימון יזום של תוכנית סריקה כלל ארצית.
  בשנת 2009 ועדה שהוקמה לצורך קביעת הנחיות לבדיקת משטחי צוואר הרחם המליצה על ביצוע ארבע בדיקות בגילאים 30, 35, 40, ו -50 לנשים בסיכון רגיל. המלצות אלו נבדקות כעת במשרד הבריאות.
• סרטן השחלה - לנשים להן לפחות 2 קרובות משפחה מדרגה ראשונה שחלו בסרטן השחלה - מומלץ החל מגיל 26 לבצע אחת לשנה בדיקת אולטרהסאונד וגינלית עם או בלי בדיקת סמן בדם CA-125 .

להלן מספר סימני אזהרה שיש לשים לב אליהם:

• שינוי בהרגלי היציאות (שלשול, עצירות), או דם בצואה.
• פצע שאינו מבריא במקום כלשהו בגוף.
• שינוי בצבע או גודל של נקודת חן קיימת.
• התקשות או גוש בשד, הפרשה מהפטמה או ציור ורידים מוגבר שנוצר בשדיים.
• בעיות עיכול או קושי בבליעה.
• שיעול או צרידות שאינם חולפים.
• שינויים בהרגלי הטלת שתן או המצאות דם בשתן.

חשוב להדגיש - סימנים אלה מופיעים, לעיתים, אצל כל אחד מאתנו, עקב סיבות שאינן קשורות כלל בסרטן. אולם כאשר אחת מתופעות אלו אינה נעלמת אלא שבה ומופיעה, חשוב לפנות לרופא!